蛋白质是大而复杂的分子，有助于构建和修复组织。随着许多人跳入健美和高蛋白饮食的趋势，蛋白质已成为许多人饮食中必不可少的。许多人的生活方式使他们难以达到蛋白质每日推荐摄入量，该摄入量由年龄、身高、身体活...