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你一定听说过深蹲和硬拉。这两种都是练习，在调整身体方面有不同的目的。
硬拉是一种人必须将重物从地面举起并在整个过程中保持稳定的练习。所以这是一项重量训练运动，对于身体的整体发展来说是极好的运动。但如果您是第一次这样做，最好寻求培训师的帮助。只有按照预期的方式正确地进行练习，才能达到预期的结果。
另一方面，深蹲是一种力量训练。在这种形式中，人使用膝盖、臀部、下躯干和手来完成该过程。这个动作是用来训练大腿肌肉、臀部、臀部的。有时，在此过程中也会使用权重。它可以增强韧带、骨骼，还有助于增加腿部的尺寸和长度。但很多人在进行这项练习时都会感到疼痛。
在硬拉中，人必须将重物从地面举起。所以一个人在这个练习中举起了自重。硬拉有不同类型。轮胎硬拉、装备硬拉、原始硬拉和单手硬拉都是其中的一些类型。所有这些都涉及提升自重，但使用的重量类型可以不同。它可以是桶、悍马轮胎或盘子。
当一个人进行深蹲练习时，次数和深度可能会有所不同。通常最好保持较小的深度。当深蹲更深时，受伤的风险也很高。当深蹲高于平行线时，被认为是浅蹲；当低于平行线时，则被认为是深蹲。一些不同类型的深蹲包括后深蹲、前深蹲、过头深蹲、Zercher 深蹲和哈克深蹲。
深蹲时使用的设备有多种。使用的设备有史密斯机、举重带、跟鞋等。硬拉中常用的是腘绳肌、臀肌、杠铃、哑铃等。
深蹲更多地涉及站起来和坐下的动作。硬拉更接近于弯曲和伸直运动。两者对身体都有不同的用途，每天都可以进行以获得良好的效果。
总结：
1.深蹲是力量训练动作，硬拉是重量训练动作。
2. 硬拉涉及以不同形式举起自重。深蹲可能涉及也可能不涉及使用重量。
3.深蹲对下半身更有效，而硬拉对上半身有效。
4. 硬拉如果做得正确，是不会造成伤害的。但深蹲可能会对身体造成伤害，具体取决于次数和深度。
5.深蹲可以是后蹲、前蹲、过头蹲或Zercher蹲。硬拉可以是单手硬拉、原始硬拉、器械硬拉或相扑硬拉。
6、深蹲和硬拉所用的器械不同。
