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维生素 D 与维生素 D3
如果您听说过一系列维生素，并且想知道它们的作用，那么您需要了解以下关于维生素 D 的一些事实。它是人体生长和发育所需的更复杂的维生素之一。维生素 D 实际上有两种形式：胆钙化醇和麦角钙化醇，俗称维生素 D3 和维生素 D2。
首先要事。维生素 D 有两种形式。维生素 D2 由植物或真菌制造。您可以将其添加到果汁、牛奶或谷物等强化食品中。然而，维生素 D3 是当身体在其表面合成阳光时形成的。它主要是由于皮肤暴露于UVA和UVB射线而发生的。维生素 D3 也可以通过食用动物产品获得。
有趣的是，由于维生素 D 是在体内产生的，因此它实际上被认为是一种激素，而不是真正的维生素！维生素 D 非常重要，因为它调节体内磷和钙的产生。
您在柜台上自愿以药物形式购买的维生素 D 在没有监督的情况下实际上可能非常有害。你看，维生素D的一种形式，即维生素D2，被身体分解成不同的物质。其中一些物质可能对身体非常有害。维生素 D3 被身体分解成一种叫做骨化三醇的物质，它实际上具有非常重要的抗癌特性。
维生素 D 补充剂可以由植物或动物制成。然而，如果您正在寻找维生素 D3 补充剂，您只会寻找通过动物补充剂获得的维生素 D3 补充剂。也可以用羔羊毛制成！
许多食物中经常添加维生素 D，以使其有益。然而，如果您特别寻找维生素 D3，则必须选择药丸或液体形式。它在谷物或果汁中并不常见。
另一个重要的区别是，与维生素 D3 相比，维生素 D2 的保质期较短。如果将其用作维生素补充剂，则会降低维生素的效力。然而，一些研究人员认为它们的功效是相同的。
概括：
1. 维生素 D 由植物和动物产生。维生素 D3 作为合成副产品特别存在于动物皮肤上。
2. 维生素 D 并非所有形式都有益。维生素 D2 是维生素 D 的一种形式，可能对身体有毒。维生素D3对身体有好处。
3. 您可以从强化食品或药片中获取维生素 D。然而，维生素 D3 仅以药丸或液体形式提供。它们很少出现在食物中。
4. 这两种维生素的补充剂来源不同。
5. 与 D3 形式相比，D2 形式的维生素保质期较短。
