哑铃和杠铃的区别

哑铃与杠铃
练习是保持健康和保持体形的好方法。力量训练是良好锻炼制度不可或缺的一部分，其中包括有氧运动和一般灵活性训练等活动。有些人喜欢，有些人不喜欢举重锻炼。大多数情况下，使用的重量有以下几种：自由重量、哑铃和杠铃。自由重量锻炼特定的肌肉群。这完全取决于您的心理素质以及您试图通过力量训练制度实现的最终目标。它对于帮助您决定用于此目的的正确设备有很大帮助。它还取决于当时所处的气候和季节。

哑铃的形状像铃，但没有铃铛，所以不会响。它也被称为力量的象征，任何必须用一只手举起的重量都被称为“哑铃”。哑铃问世后，杠铃问世。它只不过是一块类似的重物，中间有一个可以用双手握住的杆。

哑铃和杠铃之间有一些基本区别。虽然哑铃针对的是稳定肌，但杠铃允许使用更多的重量。哑铃还可以通过长凳、弯举或背阔肌为上半身的塑形提供更大的推动力。此外，哑铃可以让我们进行深蹲和硬拉，尽管有些人认为杠铃更适合力量训练计划，因为它还可以让我们进行高翻。

哑铃不允许显着增加重量，但它可以帮助您更好地保持平衡。他们还提供了更广泛的举重选择，包括哑铃推举、哑铃飞鸟和更多类似的练习。

使用哑铃时，建议根据您进行的是锤式弯举还是哑铃弯举，单独或一起锻炼每只手臂。
然而，杠铃的一大优点是它可以增加更多的重量，而哑铃则无法做到这一点。这有助于锻炼胸肌和三头肌。

杠铃练习可以转换为哑铃版本，反之则不然。
摘要：
1. 哑铃和杠铃都与自由重量器械和机器一起用于力量训练计划。
2. 杠铃有杠，而哑铃没有。
3.杠铃呈钟形，但没有铃锤。
4. 与哑铃相比，杠铃可以增加更多的重量。
5. 哑铃可以自然运动，因为它可以一只手一只手或两只手同时锻炼。
6. 哑铃用于锻炼二头肌，而杠铃对于胸肌和三头肌更有效。