阿斯汤加瑜伽和哈达瑜伽的区别

阿斯汤加瑜伽与哈达瑜伽
瑜伽作为一种生活方式，在几个世纪前被设计并完善，从那时起，印度各地就长期遵循和练习。它指的是一系列传统的身体和心理练习，可帮助您控制整个身体。经常练习瑜伽的人通常被称为瑜伽士。它也是印度神话六大基本流派的一部分。它主要分为五个分支。阿斯汤加和哈他瑜伽是这五个主要分支的一部分。本文针对的是那些希望更多地了解瑜伽这两个特定分支的读者。

阿斯汤加瑜伽被认为起源于古代瑜伽科伦塔文本。阿斯汤加瑜伽专注于瑜伽的串联方法。与其他风格不同的是，在这种方法中，重点还在于姿势改变之间的时间。基本上，一个人的呼吸控制着姿势的变化以及姿势之间的时间。阿斯汤加瑜伽由六种特定的姿势组成，始终按照相同的顺序进行和练习，并由固定的呼吸模式控制。流瑜伽的基本目的是在人体内产生热量，从而促进血液循环和出汗。它有助于提高身体灵活性并增加组织和肌腱的强度。当学生练习更高水平的瑜伽时，这些也有助于降低受伤风险。除了基本的流瑜伽之外，

哈他瑜伽可能是当今最受欢迎的瑜伽形式。它由 Yogi Swatmarma 在 15 世纪在他的汇编《Hatha Yoga Pradipika》中引入。哈他瑜伽基本上为身体的身体净化奠定了基础，为学生进行更高水平的冥想做好准备。哈他瑜伽是专注于身体锻炼的瑜伽的两个分支之一，另一个是拉贾瑜伽。它试图通过体式、呼吸练习、身体净化以及冥想和身心放松来实现身心平衡。体式有助于增强体力和平衡，改善身体健康。