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ALA与DHA
膳食补充剂有助于保持个人的健康，并有助于预防疾病的发生。一类膳食补充剂在我们的主食常见食物和膳食是ω-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸，也称为n-3脂肪酸，是一种重要的，不饱和的，必需的脂肪酸，人体无法合成，但对新陈代谢非常重要。这些类型的营养素通常存在于食用油中，例如鱼油和植物油。一些熟悉的植物油来源是藻油和亚麻籽油。Omega-3脂肪酸被认为有助于人体的多种健康益处。其中一些对减少感染，心血管疾病甚至癌症的发病率非常有帮助。两种最常见和营养上重要的脂肪酸是ALA或α-亚麻酸和DHA或二十二碳六烯酸。尽管这两种脂肪酸都非常必要地包括在每个人的饮食中，但是在此注意到它们的一些差异。
ALA（α-亚麻酸）是食品中发现的必需的ω-3脂肪酸之一。ALA是在一些植物来源或植物产品，如非常丰富的蔬菜油。这些植物产品包括：亚麻籽，核桃，南瓜籽和大豆油。另一方面，DHA（二十二碳六烯酸）也存在于食物来源中，特别是海产品如鱼油。尽管DHA和ALA都是ω-3脂肪酸，但它们完全具有不同的组成。ALA由18：3n-3组成，而DHA由22：6n-3组成。消耗大量的这些ω-3脂肪酸可以对我们的健康产生重大益处，超过最小的负面影响。根据研究，DHA是正常脑功能所需的必需营养素之一，包括记忆增强，更快的学习能力，改善的认知能力等。还认为DHA是视网膜所需的营养素之一。提高视力。据信高摄入ALA可以减少严重心脏病的发病率。然而，这种ω-3脂肪酸摄入量的增加可能导致男性患前列腺癌的可能性增加。此外，最近的研究表明，DHA在降低患有与生活方式有关的疾病特别是冠心病的风险方面比ALA更有效。DHA对降低导致心血管疾病的风险因素有影响，包括抗血栓溶解，抗心律失常和降低坏胆固醇或甘油三酯血液水平。因此，ALA对导致心血管疾病的因素没有影响。此外，最近的研究表明，DHA在降低患有与生活方式有关的疾病特别是冠心病的风险方面比ALA更有效。DHA对降低导致心血管疾病的风险因素有影响，包括抗血栓溶解，抗心律失常和降低坏胆固醇或甘油三酯血液水平。因此，ALA对导致心血管疾病的因素没有影响。此外，最近的研究表明，DHA在降低患有与生活方式有关的疾病特别是冠心病的风险方面比ALA更有效。DHA对降低导致心血管疾病的风险因素有影响，包括抗血栓溶解，抗心律失常和降低坏胆固醇或甘油三酯血液水平。因此，ALA对导致心血管疾病的因素没有影响。
由于两种ω-3必需脂肪酸，ALA和DHA之间的差异，以及它们对人体的健康益处，我们必须在日常饮食中加入富含这些膳食补充剂的食物。在这样做的过程中，预防具有高死亡率的众所周知的疾病的可能性增加。换句话说，DHA和ALA可以帮助我们实现健康的身体，享受生活中的每一点惊喜。
摘要：
1.ALA在一些植物来源或植物产品如植物油中非常丰富，而DHA在食物来源中特别是海产品如鱼油中发现。
2.ALA由18：3n-3组成，而DHA由22：6n-3组成。
3.DHA对降低心血管疾病危险因素的作用高于ALA。
