哑铃和杠铃的区别

哑铃与杠铃
练习是保持健康和保持体形的好方法。力量训练是良好锻炼制度的一个组成部分，其中包括有氧运动和一般柔韧性训练等活动。有些人喜欢和有些人不喜欢举重锻炼。大多数情况下，使用的重量有以下几种：自由重量、哑铃和杠铃。自由重量锻炼特定的肌肉群。这完全取决于您的心理构成以及您试图通过力量训练制度实现的最终目标。它在帮助您决定为此目的选择正确的设备方面大有帮助。它还取决于当时人们正在经历的气候和季节。

哑铃的形状像铃铛，但没有拍板，因此不会响起。它也被称为力量的象征，任何必须用一只手举起的重量都被称为“哑铃”。在引入哑铃之后，出现了杠铃。它只不过是一块类似的重物，中间有一根可以用双手握住的杆。

哑铃和杠铃之间有一些基本区别。虽然哑铃的目标是稳定肌，但杠铃允许使用更多的重量。哑铃还可以为使用长凳、弯举或背阔肌锻炼上身提供更大的动力。此外，哑铃让我们可以做深蹲和硬拉，虽然有些人认为杠铃更适合力量训练计划，因为它也能让我们做高翻。

哑铃不会显着增加重量，但它可以帮助您更好地平衡。他们还提供了更多的举重选择，包括哑铃推举、哑铃飞翔和更多类似的练习。

使用哑铃时，建议单独或一起锻炼每只手臂，具体取决于您是在做锤子弯举还是哑铃弯举。
然而，杠铃的一大优点是它可以增加更多的重量，这在哑铃的情况下是不可能的。这有助于锻炼胸肌和肱三头肌。

杠铃练习可以转移到哑铃版本，反之亦然。
总结：
1. 哑铃和杠铃都与自由重量器械和器械一起用于力量训练计划。
2. 杠铃有杠铃而哑铃没有。
3. 杠铃是钟形的，但没有拍板。
4. 与哑铃相比，杠铃可以增加更多的重量。
5. 哑铃允许自然运动，因为它可以一只手或同时对每只手起作用。
6. 哑铃用于锻炼二头肌，而杠铃对胸肌和三头肌更有效。